HUBUNGAN ASUPAN PROTEIN TERHADAP MASSA OTOT PADA MEMBER GYM FIT BY FORCE

Abstract

Pendahuluan: Massa otot merupakan bagian penting dari komposisi tubuh yang berperan dalam menjaga kekuatan, metabolisme, dan aktivitas fisik. Salah satu faktor utama yang memengaruhi pembentukan dan pemeliharaan massa otot adalah asupan protein harian. Protein berperan dalam sintesis otot, terutama bagi individu yang aktif secara fisik seperti member gym. Tujuan: Mengetahui hubungan antara asupan protein dengan massa otot pada member Gym Fit By Force di Medan. Metode: Penelitian ini menggunakan desain studi observasional analitik dengan pendekatan potong lintang (cross-sectional). Sampel sebanyak 39 orang dipilih melalui purposive sampling sesuai kriteria inklusi dan eksklusi. Data asupan protein dikumpulkan melalui metode food recall 2x24 jam, sementara massa otot diukur menggunakan alat BIA (Bioelectrical Impedance Analysis). Analisis data dilakukan menggunakan uji korelasi Spearman karena data berskala ordinal dan tidak berdistribusi normal. Hasil: Mayoritas responden memiliki asupan protein dalam kategori cukup (41%). Rata-rata asupan protein harian adalah 155,67 gram, dengan variasi individu yang tinggi. Uji Spearman menunjukkan adanya hubungan yang signifikan antara asupan protein dengan massa otot (p=0,000; r=0,787). Kesimpulan: Terdapat hubungan yang signifikan dan positif antara asupan protein dengan massa otot pada member gym. Asupan protein yang tinggi dapat menjadi faktor penting dalam peningkatan massa otot, khususnya bagi individu dengan aktivitas fisik teratur.