PENGARUH YOGA PRENATAL TERHADAP KUALITAS TIDUR DAN TINGKAT KECEMASAN IBU HAMIL PADA PRAKTEK MANDIRI BIDAN MARDIANUM DI KECAMATAN MEDAN AREA

Abstract

Pendahuluan: Selama kehamilan ibu sering mengalami gangguan tidur akibat perubahan fisik, hormonal, serta psikologis. WHO mencatat bahwa sekitar 41,8% ibu hamil mengalami insomnia secara global. Gangguan tidur ini dapat menurunkan konsentrasi dan aktivitas harian. Kecemasan dan depresi pada kehamilan juga cukup tinggi dengan prevalensi 12,5-42% yang dapat meningkatkan risiko komplikasi seperti hipertensi gestasional dan bayi dengan berat badan rendah. Penggunaan obat – obatan untuk mengatasi gangguan tidur dan kecemasan terbatas karena risikonya terhadap janin. Terapi alternatif non farmakologis seperti yoga prenatal menjadi pilihan yang aman dan efektif. Yoga prenatal dapat meningkatkan kualitas tidur, mengurangi stres, kecemasan dan membantu meringankan nyeri punggung. Metode: Penelitian ini merupakan penelitian kuantitatif metode pre-eksperimental dengan one group pretest-postest design. Pengumpulan data menggunakan questioner PSQI (Pittsburgh Sleep Quality Index) dan HARS (Hamilton Rating Scale for Anxiety). Penelitian dilakukan di Praktek Mandiri Bidan Mardianum Kecamatan Medan Area, jumlah sampel 30 responden ibu hamil yang dilaksanakan dari bulan Oktober-November 2024. Yoga prenatal dilakukan 2 kali seminggu dengan durasi 60 menit setiap pertemuan. Hasil: Penelitian ini hasil uji Wilcoxon signed rank test pada kualitas tidur didapatkan nilai signifikansi p<0.05 yaitu p=0.001. Hasil tersebut bahwa ada perbedaan bermakna pada kualitas tidur sebelum dan setelah pemberian yoga prenatal. Hasil uji Wilcoxon signed rank test pada tingkat kecemasan didapatkan nilai signifikansi p<0.05 yaitu p=0.001. Hasil tersebut bahwa ada perbedaan bermakna pada tingkat kecemasan sebelum dan setelah pemberian yoga prenatal. Kesimpulan: Adanya pengaruh yoga prenatal terhadap kualitas tidur dan tingkat kecemasan ibu hamil pada Praktek Mandiri Bidan Mardianum Kecamatan Medan Area.