PENGARUH OLAHRAGA AEROBIK INTENSITAS MODERAT DI RUMAH SEBAGAI UPAYA PENGELOLAAN STRES DI MASA PANDEMI COVID-19 PADA MAHASISWA FK UMSU

Abstract

Pendahuluan: Penerapan protokol kesehatan di masa pandemi covid-19 telah membawa dampak berupa perubahan drastis dalam menjalani kehidupan sehari-hari di berbagai lapisan masyarakat, mahasiswa tidak terkecuali. Mahasiswa secara konstan dihadapkan pada stressor yang bila terakumulasi berpotensi menjadi gangguan kesehatan mental. Salah satu upaya untuk mengelola stres adalah olahraga secara rutin, namun olahraga di masa pandemi harus menyesuaikan dengan protokol kesehatan. Jenis olahraga yang dapat menurunkan stres adalah olahraga aerobik intensitas moderat. Metode: Sebanyak 32 sampel dengan tingkat stres sedang dibagi ke dalam 2 kelompok yaitu grup kontrol dan intervensi. Sampel grup intervensi akan mengikuti intervensi preskripsi olahraga aerobik intensitas moderat di rumah selama 4 minggu dengan pemantauan secara daring, sedangkan grup kontrol tidak melakukan olahraga sama sekali. Seluruh sampel diukur tingkat stresnya menggunakan kuesioner PSS-10 sebelum dan sesudah periode intervensi. Hasil: Hasil uji Mann-Whitney menunjukkan olahraga aerobik intensitas moderat di rumah berpengaruh pada tingkat stres mahasiswa dengan nilai P Value = 0.002 (p<0.05). Hasil uji Spearman’s Rho menunjukkan kedua variabel memiliki hubungan yang signifikan, dengan kekuatan hubungan yang kuat dan berkorelasi positif dengan nilai correlation coefficient = 0.564. Kesimpulan: Olahraga aerobik intensitas moderat di rumah dapat menjadi pilihan sebagai upaya pengelolaan stres di masa pandemi covid-19.

Kata Kunci: Olahraga aerobik intensitas moderat, di rumah, tingkat stres, mahasiswa, pandemi covid-19, protokol kesehatan.